Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup di malam hari sangat penting bagi tubuh.Tidur merupakan fase dimana tubuh melakukan pemulihan setelah sehari penuh beraktifitas. Orang dewasa memerlukan 6 jam sampai 8 jam untuk tidur demi menyegarkan kembali pikiran dan tubuh.Apabila anda kurang tidur, maka aktifitas keesokan harinya akan terganggu karena kurangnya daya konsentrasi otak dan tubuh masih terasa lemas. Oleh karena itu, tidur berkualitas sangat diperlukan, terutama bagi anda yang mempunyai aktifitas tinggi.Tidur yang berkualitas bisa anda dapatkan dengan beberapa cara :

1. Mengurangi asupan kafein sebelum tidur. Kafein berfungsi merangsang otak, akibatnya orang yang sangat peka cenderung sulit tidur setelah mengonsumsi kafein. Efek yang sama juga cenderung dialami seseorang yang mengonsumsi alkohol dan merokok.

2. Makan malam sebaiknya dilakukan minimal dua jam sebelum tidur agar pencernaan tidak bekerja terlalu berat.

3. Hindari bekerja terlalu berat,karena dapat memacu hormon kortisol. Hormon ini biasanya meningkat di pagi hari untuk mempersiapkan tubuh melakukan kegiatan. Apabila dipicu dengan kegiatan yang memakan energi, hormon ini akan muncul lebih cepat dan anda pun akan terbangun di tengah malam.

4. Satu jam sebelum tidur, lakukan aktifitas yang menenangkan seperti mendengarkan musik,meditasi, yoga, mandi air hangat atau menina-bobokkan buah hati anda.

5. Hindari pembahasan atau pembicaraan yang memeras otak. Anda dapat membahasnya dipagi hari saat pikiran dan tubuh kembali segar.

6. Baringkan tubuh ditempat yang nyaman, dan sedikit demi sedikit kendurkan setiap bagian tubuh sambil membayangkan tempat yang menyenangkan.

7. Kenakan baju tidur yang membuat anda merasa nyaman. Suhu tubuh cenderung turun menjelang tidur, namun akan kembali meningkat di tengah malam, dan kembali turun menjelang terbangun.Karena itu,pilihlah jenis baju tidur yang dapat membuat anda bertahan dengan perubahan suhu tubuh ini. Kenakan selapis baju tidur di saat musim kemarau, dan sediakan selimut saat musim hujan.

8. Rancang suasana menenangkan di kamar tidur. Pilih cat dan pelapis dinding berwarna hijau atau biru, redupkan penerangan di kamar tidur. Sinar yang berlebihan dan warna yang terlalu cerah, cenderung menstimulasi panca indra, sehingga tidak bisa beristirahat secara optimal. Selamat tidur........

Aman Menggunakan Taksi

Kejahatan didalam taksi semakin marak,bahkan kadang-kadang pelakunya sendiri adalah sopir taksi.Bagi yang sering menggunakan jasa angkutan taksi,sebaiknya memperhatikan tips-tips dibawah ini agar aman dan selamat:

1. Saat hendak menyetop taksi, usahakan menyetop di tempat yang ramai.

2. Setelah taksi berhenti sebaiknya sopir diminta untuk membuka bagasi terlebih dahulu.Periksalah apakah dalam bagasi tersebut si sopir menyimpan sesuatu yang mencurigakan atau tidak (kadang-kadang ada yang menyimpan senjata tajam atau bahkan menyimpan kawannya untuk melakukan kejahatan).

3. Setelah dipastikan kondisi bagasi aman,sebelum masuk perhatikan nomor pintu yang ada di pintu taksi (bila perlu catat nomor pintunya).

4. Setelah itu periksa kartu tanda pengenal sopir dan cocokkan dengan wajahnya (bila tidak sama sebaiknya turun dan cari/pilih taksi lain).Kalau cocok ingatkan sopir untuk mengunci pintu dan tidak mengebut.

5. Curigai sopir apabila dia berhenti mendadak.Kalau sopir turun sebaiknya ikut turun dan mencari tempat yang aman untuk berdiri.Jangan lupa siapkan telepon genggam agar bisa langsung menghubungi polisi apabila tiba-tiba terjadi sesuatu.

6. Perhatikan argo taksi. Apabila argo berjalan cepat,sebaiknya turun dan pilih taksi lain (sopir taksi yang nakal,biasanya mempermainkan argo).

7. Sebaiknya penumpang yang menentukan jalan kemana tujuan.

8. Apabila tidak terpaksa,sebaiknya menahan diri untuk tidak naik taksi pada jam-jam sibuk.Pada jam-jam sibuk biasanya orang tidak memperhatikan sopir dan kendaraannya, sehingga sering dimanfaatkan sopir untuk melakukan kejahatannya.

9. Disarankan lebih baik naik taksi dengan kawan atau orang dekat.

Mempercepat Mozilla Firefox

Caranya mudah saja, anda tinggal mengubah settingan yang terdapat pada firefox dengan cara:

1. Pada bar URL ketik about:config, anda bisa mengakses menu ini di saat sedang offline
2. Klik 2x pada network.http.pipelining, sehingga value berubah menjadi True
3. Klik 2x pada network.http.proxy.pipelining, sehingga value berubah menjadi true
4. Klik 2x pada network.http.pipelining.maxrequests, dan ubah value menjadi 100
5. Terakhir, klik kanan dimana saja, pilih new –> integer, lalu isikan namanya nglayout.initialpaint.delay, dan ubah value-nya menjadi 0
6. Restart browser anda, dan rasakan perubahan yang terjadi

Mudah bukan, trik ini sangat berguna, apa lagi jika anda tidak mempunyai internet di rumah alias di warnet, banwidth user yang lain akan tersedot sehingga anda sendiri yang akan menikmati kecepatan ini

Terimakasih

Bagaimana Menjawab e-mail?

Bagaimana Menjawab E-mail

(apakah menyertakan e-mail sebelumnya atau tidak)

Untuk mereka yg membuka e-mail via mobile phone,i-phone atau smartphone lainnya dan juga mereka yg berlangganan internet volume based akan sangat dibebani oleh besarnya kilobytes yg harus di-download jika semua berita yg terkirim termasuk attachment tidak di-edit/dihapus sebagian lebih dulu. Karena ini menyangkut biaya yg mahal, khususnya yg membuka e-mail dari mobile phone (HP)

Ada yang lebih concern pada penghematan sumber daya,dengan hanya mengutip bagian yang penting-penting saja.

Ada yang ingin praktis nggak mau repot dan pusing lalu memilih jalan pintas, pencet reply ----> ketik berita ----> send.Selain itu bila komunikasi/diskusi via internet cukup intens kadang  lupa kronologisnya dan topik awal yg menjadi issue utama. Jadi harus mengurut lagi membaca dari bawah. Nah kalau sebagian dihapus kan kita harus membuka e-mail yg pertama atau yg sebelumnya supaya komentarnya bisa nyambung.

Jalan tengah/solusi:

Jaman dulu (5-10 tahun yg lalu) internet masih lamban, kalau browsing buka website nunggunya lama ,bisa ditinggal minum dulu, pipis dulu dll.Pengguna internet berebut bandwith yg sempit. Sekarang sudah kenceng, bandwith lebar, lancar seperti jalan tol,sehingga cenderung boros dalam pemanfaatan internet.Tapi kalau dipikir-pikir jika anda berselancar (browsing) maka jumlah kilobytes yg andadownload/upload dari/ke website jauh lebih boros.File yg boros antara lain: foto; film, lagu (MP3) dll.Jadi kalau mau hemat dalam kirim mengirim dan menjawab e-mail, file yg tidak penting dapat dihapus (juga attachment), termasuk gambar/foto, sementara yg berbentuk karakter (huruf, angka, simbol dll) tidak perlu dihapus (kalau ngirim data dalam bentuk karakter kbyte nya kecil, penghematannya tidak bermakna).

Selamat mencoba